孩子中考這是他們?nèi)松幸淮魏苤匾目简?yàn)，也是一次很重要的成長，中考前孩子心理壓力大怎么辦？面對(duì)中考的壓力，家長應(yīng)該幫助他們要適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)減少心里壓力，還要調(diào)整好心態(tài)，不要給孩子過大的壓力，保證家庭環(huán)境的安靜，這樣會(huì)事半功倍。
中考前孩子心理壓力大怎么辦？
一、家長首先要想辦法和孩子多溝通，和孩子溝通的目的是了解孩子壓力大的真正原因在什么地方。其實(shí)孩子壓力大的原因是不一樣的。有的孩子是怕給父母丟人，有些孩子怕被老師同學(xué)瞧不起，有些是因?yàn)榘嗬锬硞�(gè)同學(xué)和自己在比拼，有的是對(duì)未來考不上理想的高中或大學(xué)而焦慮等等，壓力的源頭都是不一樣的。家長只有幫助孩子逐漸找到壓力的源頭才能有效解決問題。
二、和孩子一起尋找壓力源頭的過程，也要講求一些方式方法。初三學(xué)業(yè)緊張，孩子壓力越大，不喜歡家長的說教。不能太過主觀，或者太特意的要和孩子溝通，這樣只會(huì)讓孩子反感，不愿意和你說話。要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，有備而去。
三、家長要充分理解孩子。初中三年即將過去，孩子的學(xué)業(yè)基本定型。家長對(duì)孩子的熱切期望只能急在心里，不能急在嘴邊、掛在臉上。要正確認(rèn)識(shí)孩子能力，給孩子營造一個(gè)寬松和諧的家庭環(huán)境。不能強(qiáng)求孩子一定要考上某某名校，尤其是當(dāng)前這個(gè)中考倒計(jì)時(shí)的時(shí)候！對(duì)孩子的學(xué)習(xí)要以鼓勵(lì)為主，相信他可以認(rèn)真復(fù)習(xí)、在中考中正常發(fā)揮。一句話，此時(shí)的家長只能給孩子減壓，不能加壓！
四、考前調(diào)節(jié)情緒：可以使用簡單的深呼吸法：焦慮時(shí)閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復(fù)三到五次;也可做一些積極的自我暗示，比如“我能行，我可以”，“沒有關(guān)系，加油”等等;冥想法：有意識(shí)地想一件開心的事情，盡量真實(shí)而具體。
中考前孩子心理壓力大怎么辦？家長要做好孩子的后勤保障工作，讓孩子一心一意學(xué)習(xí)。生活起居上盡量給孩子照顧周全，飲食營養(yǎng)要均衡，適當(dāng)增加一些能幫助緩解壓力、增加耐力的食物。
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