濟(jì)南文化課培訓(xùn)班支招如何緩解高考前焦慮情緒

如何緩解焦慮情緒

1如何緩解焦慮情緒.樹(shù)立正確學(xué)習(xí)心態(tài)：學(xué)習(xí)的目的絕不是為了考高分或者取悅老師家長(zhǎng)，學(xué)習(xí)的目的應(yīng)該是不斷提升自己的能力，讓自己成為更好的自己。

2.如何緩解焦慮情緒設(shè)定具體的小目標(biāo)：許多人厭學(xué)都是因?yàn)椴蛔孕�，覺(jué)得自己太笨了，學(xué)不好�？梢詾樽约涸O(shè)定一個(gè)個(gè)學(xué)習(xí)小目標(biāo)，從易到難，一步步去實(shí)現(xiàn)，在不斷完成目標(biāo)的過(guò)程中樹(shù)立學(xué)習(xí)的信心。

3.多多交流：父母可以多與孩子溝通，讓孩子把內(nèi)心的苦惱或者擔(dān)憂的事情說(shuō)出來(lái)。

4.和同學(xué)朋友互相鼓勵(lì)，良性競(jìng)爭(zhēng)：朋友間的相互鼓勵(lì)競(jìng)爭(zhēng)可以激發(fā)你的學(xué)習(xí)斗志。

5.參加體育鍛煉：體育運(yùn)動(dòng)特別是團(tuán)體運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)人樂(lè)觀向上的精神，幫助你從消極情緒中走出來(lái)。

6.適當(dāng)放松自己：有時(shí)候產(chǎn)生厭學(xué)情緒可能是你給自己的壓力太大了，結(jié)果適得其反。要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松自己，學(xué)習(xí)之余給自己安排些文娛活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。

7.提高自信心：考前的焦慮常源于自信心不足，擔(dān)心自己還沒(méi)準(zhǔn)備好，考不出好的成績(jī)。因此，父母和老師應(yīng)多肯定、多鼓勵(lì)焦慮的孩子，多指出他的優(yōu)勢(shì)所在，這樣有助于提高孩子的自信心。

8.保持積極樂(lè)觀的態(tài)度：容易焦慮的孩子也容易看到負(fù)面的東西，當(dāng)遇到困難時(shí)，考生應(yīng)多向樂(lè)觀的方向想，如模擬考試成績(jī)不理想時(shí)，考生可以這樣想：“模擬考試發(fā)現(xiàn)了我存在的問(wèn)題，那我正好可以重點(diǎn)復(fù)習(xí)自己的不足之處，到時(shí)最終考試的成績(jī)就比平時(shí)更好�！�