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關(guān)鍵詞:石家莊裕華區(qū)籃球培訓 石家莊籃球培訓 暑假培訓
應(yīng)當從運動意識和觀念入手,逐漸滲透籃球知識,籃球技術(shù)皆為初步認識過度到初步掌握,并且逐漸的展開體能聯(lián)系從而為下一階段訓練做好準備。
運球環(huán)節(jié)、球性練習、腳步練習、接球技術(shù)、投籃技術(shù)
一階段:初學階段,通常針對初學者設(shè)定訓練內(nèi)容。應(yīng)當從運動意識和觀念入手,逐漸滲透籃球知識,籃球技術(shù)皆為初步認識過度到初步掌握,并且逐漸的展開體能從而為下一階段訓練做好準備。訓練課內(nèi)容難度設(shè)置不宜過于繁瑣,訓練強度和訓練密度不宜過大。以簡單籃球基本功為主,包括運球、球性練習、接觸投籃、上籃等動作,增加游戲環(huán)節(jié)、在每次訓練項目結(jié)束后可以以游戲形式進行放松和總結(jié),目的主要在于培養(yǎng)初學者興趣為主,激發(fā)學員對籃球運動的熱情和參與的積極性。樹立教練員威信,建立教練員和學員之間的感情,培養(yǎng)學員訓練自覺性、課堂常規(guī)和課堂禮儀。
1、運球環(huán)節(jié)
(1)高運球
(2)低運球
(3)雙手體前換手運球
(4)單手體前變向
(5)單膝運球
(6)坐姿運球
(7)行進間單手高運球
(8)行進間單手低運球
(9)行進間雙手體前換手運球
(10)行進間單手體前變向
2、球性練習
(1)翻腕壓手
(2)雙手頭上拋接球
(3)雙手胸前向上拋球后擊掌
(4)自拋自接地面反彈球
3、腳步練習
準備姿勢
(2)變速跑
(3)變向跑
(4)側(cè)身交叉步
(5)滑步-側(cè)滑-前滑-后滑
(6)前轉(zhuǎn)身
4、接球技術(shù)
(1)雙手中部位接球
(2)雙手高部位接球
(3)單手低部位接球
5、投籃技術(shù)
(1)單手肩上投籃