杭州咖啡培訓支招咖啡減肥的注意事項

咖啡減肥的注意事項：

咖啡減肥的注意事項：每天1-3杯

每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾)，以防止輕度中毒的產(chǎn)生。如果喝咖啡后有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、惡心等癥狀出現(xiàn)，最好當天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。

咖啡減肥的注意事項：運動前30分鐘飲用

喝完咖啡后馬上運動，咖啡因還未被人體吸收，帶著未被吸收的咖啡因運動，容易增加腸胃負擔，最好在飲用咖啡30分鐘后，咖啡因才會被人體吸收。

咖啡減肥的注意事項：80℃熱咖啡最有效

熱咖啡比冰咖啡更有效減肥，因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收，幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。另外，泡咖啡也要講究技巧，不要用剛煮沸的水來泡，而是要用80℃溫水來泡咖啡，這樣能保護綠原酸而不受損壞。

微糖延長飽腹感

喝咖啡最好加奶精，可以緩和對胃的刺激，但要控制糖的攝取量。

淡滴咖啡效果更佳

為了最大限度地保留咖啡中對減肥有利的物質(zhì)，因此淡滴咖啡是首選，此外，因為綠原酸不耐熱，所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。

注意：選擇新鮮優(yōu)質(zhì)的淺度烘焙咖啡豆，咖啡豆需中度研磨并且是現(xiàn)磨現(xiàn)泡，水的溫度在82℃、83℃左右。

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