怎樣防止講話緊張，防止說(shuō)話緊張的訓(xùn)練技巧

怎樣防止講話緊張

      怎樣防止講話緊張？防止講話緊張的訓(xùn)練技巧有這些：1.努力使自己放松;2.練習(xí)一些好的話題;3.訓(xùn)練回避不好的話題;4.訓(xùn)練豐富話題內(nèi)容。以下是關(guān)于怎樣防止講話緊張的具體介紹。

      1.努力使自己放松

      在人前說(shuō)話緊張的人大都是想要說(shuō)話時(shí)呼吸紊亂，氧氣的吸入量減少，頭腦一時(shí)陷于癡呆狀態(tài)，從而不能按照所想的詞語(yǔ)說(shuō)出來(lái)。

      在某種意義上說(shuō)，“呼吸”和“氣息”是一個(gè)意思，因而調(diào)整呼吸就是“使氣息安靜下來(lái)”

      說(shuō)話時(shí)發(fā)生不正常情況通常都是這樣的順序：怯場(chǎng)——呼吸紊亂——頭腦反應(yīng)遲鈍——悅支離破碎的話。因此調(diào)整呼吸會(huì)使這些情況恢復(fù)正常。 說(shuō)話時(shí)全身處于松弛狀態(tài)，靜靜地進(jìn)行深呼吸，在吐氣時(shí)稍微加進(jìn)一點(diǎn)力氣。這樣一來(lái)，心就踏實(shí)了。此外，笑對(duì)于緩和全身的緊張狀態(tài)有很好的作用。微笑能調(diào)整呼吸，還能使頭腦的反應(yīng)靈活，話語(yǔ)集中。

      2.練習(xí)一些好的話題

      在平時(shí)應(yīng)酬中，我們可以隨時(shí)注意觀察人們的話題，哪些吸引人而哪些不吸引人?為什么?原因是什么?自己開(kāi)口時(shí)，便自覺(jué)地練習(xí)講一些能引起別人興趣的事情，同時(shí)避免引起不良效果的話題。

      3.訓(xùn)練回避不好的話題

      哪些話題應(yīng)該避免呢?從你自身來(lái)說(shuō)，首先應(yīng)該避免你不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地說(shuō)一遍，不僅不會(huì)給別人帶來(lái)什么益處，反而給人留下虛浮的壞印象。若有人就這些對(duì)你發(fā)起提問(wèn)而你又回答不出，則更為難堪。

      其次是要避免你不感興趣的話題，試想連你對(duì)自己所談的都不感興趣，怎么能期望對(duì)方隨你的話題而興奮起來(lái)呢?如果強(qiáng)打精神故作鎮(zhèn)靜，只能是自受疲累之苦，別人還可能看出你的不真誠(chéng)。

      4.訓(xùn)練豐富話題內(nèi)容

      有了話題，還得有言談下去的內(nèi)容。內(nèi)容來(lái)自于生活，來(lái)自于你對(duì)生活觀察和感受。我們往往可以從一個(gè)人的言談看出他豐富的內(nèi)涵及對(duì)生活的熾烈感情。這樣的人總是對(duì)周圍的許多人和事物充滿熱情，很難想象一個(gè)冷漠而毫無(wú)情致的人會(huì)興致勃勃地與你談街上正流行一種長(zhǎng)裙。

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