生活中，常會(huì)經(jīng)歷這樣的人和事，對(duì)擁有物品會(huì)有非常多的要求和標(biāo)準(zhǔn)。過(guò)度者，我們稱(chēng)之為囤積癥。 家里衣服怎么整理收納？

     TA會(huì)在得到某種東西時(shí)，只考慮擁有眼前的這種東西會(huì)多么美妙，以至于忘記沒(méi)錢(qián)買(mǎi)或沒(méi)地方放。當(dāng)要丟棄時(shí)，他們只想著他們將失去什么，不會(huì)想到丟掉之后會(huì)帶來(lái)什么好處。囤積者如是說(shuō)：“我怕扔掉它，將來(lái)可能還會(huì)用得上”，“因?yàn)樗�還能用，扔掉太浪費(fèi)了”，“這么便宜，我一定不能錯(cuò)過(guò)”。

     強(qiáng)迫性囤積者特質(zhì)：在決定一件東西是否保留的時(shí)候，沒(méi)有考慮到一些重要因素，比如留下來(lái)的壞處是否多于好處。整理物品時(shí)人高度焦慮，擁有數(shù)量巨大的個(gè)人物品。

    1  隨時(shí)可以掌控生活，過(guò)度的控制欲甚至貪心。

     2 本喜歡生活井井有條、秩序可控，但自己是完美主義者，因沒(méi)法找到完美的系統(tǒng)讓一切井井有條，所以就拖延著不去整理，很多時(shí)候會(huì)找不到東西，就選擇放棄不去尋找。

     家里衣服怎么整理收納？其實(shí)，囤積行為在我們生命的早期階段就會(huì)開(kāi)始，到年老的時(shí)候更加明顯。很多時(shí)候，當(dāng)孩子長(zhǎng)大離開(kāi)家后，強(qiáng)迫性囤積患者可能正在經(jīng)歷著外人難以體會(huì)的孤獨(dú)。空巢也意味著有更多空間來(lái)囤積，而且少有外人來(lái)家做客，沒(méi)有外人來(lái)房間，也意味著可以一直否認(rèn)房間的現(xiàn)狀，繼續(xù)積攢物品。

強(qiáng)迫性囤積人群的常見(jiàn)認(rèn)知誤區(qū)

     斯坦福大學(xué)行為學(xué)專(zhuān)家及心理學(xué)家戴維伯恩斯博士鑒定出的一些常見(jiàn)的關(guān)于強(qiáng)迫性囤積者的認(rèn)知扭曲有：

1  二元對(duì)立思維，非黑即白看待事物

    如果我沒(méi)法讓整個(gè)房屋變得整潔有序，就不必去嘗試。如果我現(xiàn)在不買(mǎi)下來(lái)，我就再也得不到它。

2  過(guò)度泛化、貼標(biāo)簽

    有些人會(huì)說(shuō)：我難以決定丟掉哪些東西，我就是一個(gè)猶豫不決的人。他會(huì)把對(duì)于物品取舍的猶豫等同于我這個(gè)人猶豫不決，而忽略掉其他許多事情上，他的決策還不錯(cuò)。

3  否定積極的方面，多關(guān)注到?jīng)]做好的人或事

    比如你很好地整理了衛(wèi)生間，當(dāng)有人夸贊你時(shí)，你卻認(rèn)為它只是一次偶然，你并沒(méi)有專(zhuān)注和全心全意讓這個(gè)區(qū)域變得整潔。有可能是你把注意力放在了客廳上，里面仍然堆了很多東西。你卻沒(méi)有意識(shí)到你已經(jīng)整理了廚房、衛(wèi)生間等其他小區(qū)域。 

4  糟糕的預(yù)期未來(lái)

    有些人會(huì)有對(duì)于未來(lái)的預(yù)期性焦慮，認(rèn)為丟掉某些東西，會(huì)造成一些不好的事情，認(rèn)為還需要它或者丟掉會(huì)讓某人不高興。或者現(xiàn)在不買(mǎi)下來(lái)，將來(lái)一定會(huì)后悔。有些人會(huì)為了逃避這種焦慮而保留一些物品。 

5  應(yīng)該性陳述

    總是用“應(yīng)該”和“不應(yīng)該”激勵(lì)自己，心里總有一個(gè)嚴(yán)苛的大法官督促自己。比如有些人會(huì)想，我本應(yīng)該丟掉更多東西，我本不該在整理東西的時(shí)候到這么多困難。如果經(jīng)常必須和應(yīng)該說(shuō)法，勢(shì)必會(huì)造成一種情緒叫內(nèi)疚，以及不斷的挫敗感。

 家里衣服怎么整理收納？囤積癥形成原因是什么呢？

     原因有多種，但是多數(shù)人會(huì)有下面這些誘因?qū)е拢簩?duì)于囤積癥患者，內(nèi)心多是焦慮的，囤積可以感受到安全、滿(mǎn)足、甚至是成就感。可能源于小時(shí)候的物質(zhì)缺失。也有可能是有經(jīng)歷過(guò)越多的內(nèi)心的創(chuàng)傷，囤積問(wèn)題也會(huì)越嚴(yán)重。還有可能是對(duì)于物品的過(guò)度執(zhí)著，源于對(duì)于生活其他領(lǐng)域不可掌控的情感補(bǔ)償。還有可能是購(gòu)物行為是一種人際關(guān)系需要的替代和補(bǔ)償，可以滿(mǎn)足內(nèi)心的孤獨(dú)和無(wú)力。再有一種可能，是對(duì)于未來(lái)未知的過(guò)度恐懼，囤積物品可以讓自己心安和感受安全。

      家里衣服怎么整理收納？我該如何改變現(xiàn)狀呢？ 

O1  著眼于大方向

    每當(dāng)面對(duì)物品取舍和囤積，建議第一步先想想更長(zhǎng)遠(yuǎn)的好處。拿衣櫥來(lái)距離，擁有一個(gè)干凈整潔、不會(huì)給你造成壓力的衣櫥，或者可以給愛(ài)人衣物留出更多的空間，以此可以減少兩人之間的緊張沖突。

     更不會(huì)花不必要的時(shí)間和精力都搭進(jìn)去，用這些時(shí)間和精力和心愛(ài)的人做點(diǎn)自己喜歡的事兒難道不香嗎?

O2  重新思考你的購(gòu)物方式

     1 如果某樣?xùn)|西對(duì)你沒(méi)用，或是你家中已經(jīng)有了另外一樣?xùn)|西再不用就要過(guò)期了，或是它會(huì)占據(jù)你的空間增加你的壓力，那么，不管他多便宜，都不是一個(gè)好選擇！

    2 問(wèn)問(wèn)自己你今天是否用得上這個(gè)東西，你家里是否有放它的地方？ 

    3 活在當(dāng)下，關(guān)注眼前和近期的需求。要知道丟掉某些東西不是浪費(fèi)，有些東西放在抽屜里用不上并不會(huì)讓他變得更有用。

O3  改變你的拖延 

    許多強(qiáng)迫性囤積者有完美主義，完美主義的高標(biāo)準(zhǔn)高要求，如果遇到?jīng)]有系統(tǒng)可以安放好物品，會(huì)導(dǎo)致拖延，做不到就先放一邊。由此會(huì)讓凌亂問(wèn)題更持久不能解決。拖延不僅是一個(gè)時(shí)間管理的問(wèn)題，也是一種應(yīng)對(duì)恐懼和焦慮的行為模式，會(huì)通過(guò)做一些不重要的工作來(lái)逃避本來(lái)需要完成的工作。而這種做法只會(huì)放大自己的挫敗感，情況反而更糟糕。

O4  鼓起勇氣，開(kāi)始清理，不再逃避

    整理工作可能很折磨人，很容易讓人放棄，所以你需要從一開(kāi)始就需要取得一些成功。所以建議先從最容易整理的房間或區(qū)域開(kāi)始。

O5  俄亥俄規(guī)則

    它的宗旨是物品只經(jīng)手一次，如果你撿起了一樣?xùn)|西，就需要把它放到其應(yīng)有的位置。不管是收納箱還是垃圾堆，不要把它放下以后再?zèng)Q定，這個(gè)決定不會(huì)因?yàn)橥涎幼兊萌菀住?/span>如果壞了，扔掉；如果被蟲(chóng)子污染了，扔掉；如果一個(gè)物品不是在未來(lái)某個(gè)時(shí)間點(diǎn)能用上，扔掉；有地方放它嗎？如果沒(méi)有，要么扔掉，要么扔掉別的東西給他騰出空間。

O6  克服你的障礙

     我們都會(huì)找一些理由去逃避我們不愿意做但需要去做的事，我聽(tīng)到最多的就是“我沒(méi)足夠的時(shí)間做整理工作”。可這是真的嗎？我在之前做線(xiàn)下分享課的時(shí)候，我還記得我以前曾經(jīng)認(rèn)為我沒(méi)時(shí)間來(lái)做這些，但真的開(kāi)始準(zhǔn)備內(nèi)容的時(shí)候，我還是找到了時(shí)間。 

     “沒(méi)有人幫我，我不知道從哪里開(kāi)始，有什么用很快還會(huì)亂”，這種觀點(diǎn)在我們開(kāi)始做整理前是可以理解的，但它是基于一種失敗主義的觀點(diǎn)。當(dāng)你決定要做一個(gè)事的時(shí)候，你需要思考你還能做點(diǎn)什么，而不是聚焦你不能做什么。

寫(xiě)在后面：

      家里衣服怎么整理收納？收納整理的終極意義是透過(guò)物品，探索和認(rèn)識(shí)自我，整理心中的混沌，讓人生更加舒適可控。明白“我是誰(shuí)，我從哪里來(lái)，要到哪里去”。通過(guò)外物鏡像內(nèi)心，可以更清晰和高效地付諸行動(dòng)去獲得幸福。囤積不可怕，可怕的是我們不接納那個(gè)真實(shí)的自己，無(wú)法直面內(nèi)心的匱乏和恐懼。當(dāng)我能勇敢地開(kāi)始透過(guò)物品，多一份覺(jué)察和內(nèi)省，有一天，你終究會(huì)發(fā)現(xiàn)：內(nèi)心真正的幸福，需要向內(nèi)去尋。

以上文章由北京知曉教育課程顧問(wèn)整理編輯發(fā)布，部分文章來(lái)自網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容真實(shí)性請(qǐng)自行核實(shí)或聯(lián)系我們，了解相關(guān)專(zhuān)業(yè)課程信息您可在線(xiàn)咨詢(xún)也可免費(fèi)申請(qǐng)?jiān)囌n。關(guān)注官方微信了解更多：150 3333 6050

免 費(fèi) 申 請(qǐng) 試 課