脊柱側(cè)彎的類型有很多，包括一些神經(jīng)性的，特異性的，先天性的，后天性的。下面我們就來看看脊柱側(cè)彎自我矯正法。
    我們?cè)趤砹私庖幌录怪鶄?cè)彎涉及的一些肌肉，當(dāng)然這僅僅是其中的很小的一部分，告訴大家，如果肌肉的發(fā)力是不平衡的，也會(huì)導(dǎo)致你脊柱的側(cè)彎，比如說我們經(jīng)常用右手寫字，那導(dǎo)致你右邊的力量相對(duì)都是比較強(qiáng)的，就會(huì)把你的脊柱往右側(cè)去拉過來，這就是導(dǎo)致脊柱側(cè)彎的一個(gè)很重要的原因，肌肉的用力不均衡。

    我們可以看到下方圖片abcd會(huì)涉及到有一些肌肉：

    比如說a是菱形肌，b是斜方肌，C，包括你的豎脊肌以及三角肌，D，包括你的腰方肌和你的整個(gè)豎脊肌，由此可見，左右兩邊肌肉不平衡，就會(huì)導(dǎo)致我們脊柱的側(cè)彎。
    脊柱側(cè)彎自我矯正法，首先就是去進(jìn)行不對(duì)稱的伸展，什么意思呢？

    比如脊柱側(cè)彎是往右側(cè)彎這個(gè)類型，那大家的練習(xí)中就盡可能只練習(xí)往右側(cè)彎的體式，如果身體還是往左，那只會(huì)側(cè)彎更加嚴(yán)重：

    這個(gè)樣子脊柱側(cè)彎不對(duì)稱的一個(gè)力量平衡，因此你就這邊的肌肉是比較緊的，所以你就需要在這個(gè)位置進(jìn)行一個(gè)伸展，所以反向的側(cè)屈是很好的一個(gè)伸展，就如同下方圖片：

    脊柱側(cè)彎自我矯正法，除了對(duì)側(cè)不對(duì)稱的這些伸展，還要注意一點(diǎn)的是，我們脊柱側(cè)彎就會(huì)導(dǎo)致你整個(gè)綜合力量的不平衡，那我們不管脊柱往哪側(cè)彎，你都還需要練習(xí)你整體的核心的穩(wěn)定性，下方圖的練習(xí)，包括瑜伽中平板，斜板，船式等等的一些練習(xí)，都是可以鍛煉你整個(gè)核心的穩(wěn)定性，所以我們核心的綜合練習(xí)也是必不可少的。
    希望上面的內(nèi)容可以很好讓大家對(duì)脊柱側(cè)彎有一個(gè)由淺入深的了解，還有更深的了解脊柱側(cè)彎，是要進(jìn)行一些身體的評(píng)估，包括骨盆帶的評(píng)估，包括肩胛帶的評(píng)估，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下鍛煉。

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