十二歲兒童注意力不集中怎么辦

十二歲兒童注意力不集中怎么辦

十二歲兒童注意力不集中怎么辦?家長(zhǎng)們一般都有這樣的體會(huì)，孩子總是這邊看電視那邊還想著玩游戲，想讓他認(rèn)真地念念唐詩(shī)，唱唱兒歌，他卻只有三分鐘熱度。家庭系統(tǒng)班提醒家長(zhǎng)孩子注意力容易分散是孩子的年齡特點(diǎn)之一，學(xué)前期幼兒能夠集中注意力的時(shí)間為10-15分鐘。在培養(yǎng)孩子注意力時(shí)家長(zhǎng)切勿急于求成，而是要了解孩子的年齡特點(diǎn)和興趣點(diǎn)，在生活中慢慢培養(yǎng)。以下是小編為你整理的十二歲兒童注意力不集中怎么辦

我們的大腦與好奇心聯(lián)系在一起。隨著我們長(zhǎng)大變“成熟”,許多人開始抑制或否認(rèn)自己天生的好奇心。讓自己充滿好奇心!讓一天至少問十個(gè)“為什么”成為習(xí)慣吧!你的大腦會(huì)變得愉快,你也會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)生活中原來有那么多的機(jī)遇和解決方案。

大腦是一部記憶機(jī)器,所以給它工作的機(jī)會(huì)吧!花點(diǎn)時(shí)間給記憶。讓你的思維自我反應(yīng),它將帶給你積極的情緒,與記憶的新聯(lián)系有助于你當(dāng)前的學(xué)習(xí)和挑戰(zhàn)。

心理學(xué)家弗朗西絲·勞希爾和她的同事發(fā)現(xiàn)聽莫扎特可以提高人們數(shù)學(xué)和空間推理能力。即使老鼠走迷宮,聽了莫扎特音樂也比聽完白噪聲或極簡(jiǎn)主義作曲家菲利普·格拉斯的音樂后走得更快更精確。勞希爾報(bào)告說,至少對(duì)于老鼠來說,一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦中神經(jīng)細(xì)胞信號(hào)有關(guān)的三個(gè)基因的活動(dòng)。

研究表明,得到足夠運(yùn)動(dòng)的人,其大腦也更好。自愿的運(yùn)動(dòng)可以減壓,因而更有益。這意味著找到了享受運(yùn)動(dòng),而不是強(qiáng)迫自己去運(yùn)動(dòng)的方法,會(huì)讓你更聰明,也更有幸福感。所以,做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),選擇一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目,比如馬拉松、三項(xiàng)全能或者“趣味賽跑”,或者找個(gè)伴兒一起,讓運(yùn)動(dòng)變得有趣。

保持健康的腦部血液循環(huán)。大腦無時(shí)無刻離不開血液循環(huán)來供應(yīng)其營(yíng)養(yǎng)和氧。所有對(duì)血液循環(huán)有害的因素，比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血壓，對(duì)心血管系統(tǒng)有害，對(duì)大腦也同樣有害。保持血液循環(huán)的健康，是健腦的第一要素。

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)能夠幫助血液循環(huán)加快和正�；�，降低高血脂，高血糖，治療高血壓。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦血的供血量和供氧量，維護(hù)大腦的健康。運(yùn)動(dòng)是世界上最簡(jiǎn)單有效，也是最便宜的健腦方法，其功效要遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過市場(chǎng)上的任何健腦補(bǔ)品。每天堅(jiān)持30分鐘以上的耗氧運(yùn)動(dòng)，例如簡(jiǎn)單的快步行走，這是對(duì)你的大腦防老保健最好的投資。

保持充足的睡眠。成人每天至少要睡7個(gè)小時(shí)。熟睡7個(gè)小時(shí)一個(gè)晚上，能夠使得你的大腦得到充分的休息調(diào)整。愛曼博士多年來從事大腦供血量變化的研究。他指出，每天晚上睡足7個(gè)小時(shí)以上的人，他們睡眠時(shí)進(jìn)入大腦的血流量明顯減少，低于那些睡眠不足的人們。這說明他們的大腦在睡眠時(shí)得到更有效的休息。充足的睡眠不僅使得大腦在其清醒時(shí)工作得更有效，而且防止大腦過度疲勞，保護(hù)大腦不至于早衰。

保持積極的思想和健康的心態(tài)。大腦不僅管思考，而且管情緒，管心態(tài)。人的思維和情緒心態(tài)之間，有著千絲萬縷的聯(lián)系。在實(shí)際生活中，一個(gè)心態(tài)健康的人，他的思想也總是積極向上的。為什么呢?愛曼博士指出，思想活動(dòng)時(shí)大腦中會(huì)產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)。如果把人的思想活動(dòng)分成積極的思想和消極的思想，那么大腦在進(jìn)行積極的思想活動(dòng)時(shí)(快樂，自信，助人為樂，學(xué)習(xí)新知等)產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)與進(jìn)行消極的思想活動(dòng)時(shí)(悲傷，自卑，憂郁，憤怒，焦慮，仇恨等)所產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)不同。前者影響產(chǎn)生健康良好的心態(tài)，對(duì)大腦的健康長(zhǎng)壽有益。而后者則影響產(chǎn)生低落消極的心態(tài)，對(duì)大腦的健康長(zhǎng)壽有害。

為了有意識(shí)地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。

乙酰膽堿是大腦的“潤(rùn)滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。

隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。

咖啡和茶的香氣會(huì)通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對(duì)其進(jìn)行分析。

但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。

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