如何改善孩子的晚睡問題

如何改美善孩子的晚睡問題

1、問：老師，孩子每天晚上玩手機(jī)到很晚，第二天就要睡到很晚，強(qiáng)制她起床就會困的不行，注意力也缺失。到了晚上又生龍活虎到很晚睡，就是個死循環(huán)，要怎么辦呢?

答:家長您好，晚睡自然早起就很困，所以要讓孩子明白他是需要為自己的行為負(fù)責(zé)，但是爸爸媽媽跟孩子溝通這個問題的時候切忌指責(zé)和批評，因為很多父母其實是擔(dān)心孩子的健康，但是指責(zé)和批評很容易讓孩子反感，反倒惡化親子關(guān)系，而是第一表達(dá)你的擔(dān)心，第二表達(dá)事實，第三表達(dá)事實背后要承擔(dān)的結(jié)果。比如：寶貝這么晚還不睡你的身體會很受不了的，媽媽很擔(dān)心哦。現(xiàn)在已經(jīng)半夜12點了哦，而且現(xiàn)在不睡會影響你的睡眠質(zhì)量，明天早上狀態(tài)就不太好。您覺得呢？還有一種方法就是和孩子心平氣和的一起探討這個話題，共同制定一個時間計劃表，然后來執(zhí)行。

2、問：每天早上該起床的時候不肯起，晚上該睡覺的時候他又不肯睡，遲到也無所謂，課聽不到也沒關(guān)系，每天上演這個劇集，怎么辦？

答：家長您好，這個問題反映了您家的孩子規(guī)則感的意識比較薄弱，需要和孩子建立規(guī)則感、約法三章，規(guī)定固定睡覺的時間以及早上起床的時間；如果孩子反抗的情緒比較大，要心平氣和地詢問孩子現(xiàn)在晚上不肯睡的原因是什么，如果他一再睡這么晚，就會采取收手機(jī)的方式，而且馬上開學(xué)，需要及時調(diào)整作息時間，提前適應(yīng)學(xué)校的時間。和孩子的溝通很重要，切忌發(fā)脾氣噢！