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參加健康管理師考試前感到焦慮怎么辦

來(lái)源:培訓(xùn)無(wú)憂網(wǎng) 發(fā)布人:星星

2022-01-24 17:10:23|已瀏覽:123次

參加健康管理師考試前感到焦慮怎么辦

1.模擬考試,熟悉考試操作

       日常背誦復(fù)習(xí)是我們學(xué)習(xí)的慣用方法,但在考試前期,系統(tǒng)化的學(xué)習(xí)背誦就不再是備考重心了,此時(shí)我們應(yīng)該開(kāi)始綜合性的模擬考試練習(xí),熟悉考試的題量及答題時(shí)間等。另外,第一次模擬考如果成績(jī)不理想,這并不代表大家的復(fù)習(xí)效果不佳,這有很大的可能就是我們考試時(shí)的緊張心理作祟。

       所以要正確對(duì)待模擬考試,模擬考試重要的是模擬臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn),模擬心理素質(zhì),認(rèn)真對(duì)待模擬考試成績(jī)的波動(dòng),模擬考試成績(jī)一般來(lái)講總體上低于實(shí)際考試成績(jī),我們要做的是通過(guò)模擬考試之后認(rèn)真反思總結(jié),有針對(duì)性解決這些暴露出來(lái)的問(wèn)題。比如緊張、大腦一片空白、做題時(shí)間不夠等等?忌ㄟ^(guò)不斷的模擬考試暴露問(wèn)題、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,最終解決問(wèn)題。

2.適度的“旁觀”,平常心應(yīng)對(duì)
      常言道“當(dāng)局者迷,旁觀者清”,但我們置身考試的焦慮中之時(shí),我們往往會(huì)被自身的情緒所左右。此時(shí),適度的“旁觀”,看看身邊周?chē)目忌,基本也是一樣的?duì)考試感到緊張焦慮,也會(huì)有失眠等表現(xiàn)。但我們的內(nèi)心產(chǎn)生了:“原來(lái)大家都這樣啊”的心理,那么緊張、失眠、煩躁等就是一件再平常不過(guò)的一件事,能大大緩解心中的焦慮。
3.理智應(yīng)對(duì)緊張情緒
       考前或考試中感到緊張,不是怯懦,不是逃避,而是人之常情!我們需要合理運(yùn)用緊張帶給我們的緊迫感。比如,在考前制定考前復(fù)習(xí)計(jì)劃;另外適度的緊張情緒能夠讓我們?cè)诳荚囍凶⒁饬ψ兊眉,往往能激發(fā)潛能。
4.勞逸結(jié)合,讓大腦變靈活
       在考前,長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)往往會(huì)讓大腦感到疲倦,影響復(fù)習(xí)效果。所以每天大概8小時(shí)左右的復(fù)習(xí)時(shí)間,期間也要適度活動(dòng)身體,聽(tīng)歌、看電視等均可,讓大腦得到充足的休息才能獲得好的復(fù)習(xí)效果。

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